我正在寻找7天减脂计划(吉姆有一张卡片)

发布时间:2019-02-24 浏览:
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每周最多运动6天,休息一天,测量你的时间,逐渐使你的身体更明亮,更聪明。
在训练开始时,心脏功能和肺功能逐渐得到改善和改善。
如果你失去了脂肪,最好的运动是骑楼梯,慢跑,骑自行车,健美操,在相当大的力量训练2?3天,你不必在中等强度增长肌肉。
大肌肉群包括大腿,大腿和大腿。
如果你没有赢得肌肉,你就不必去健身房。肌肉力量训练的重量和拉力就足够了。
俯卧撑和卧推(胸部),腿弯曲和海拔(腹部),划船的提高和背面(后面),前部和后部哑铃臂(肩峰),提高深蹲(腿)之前,分别五组之一,每组12次
最大重量为70%,无需排气。
部分减脂的效果不好,跳绳和一楼都伤了很多腿,跑步机也会轻微伤到关节。
碳水化合物:主食,糖,高淀粉含量(收益率)脂肪:植物油,动物脂肪蛋白质:肉类纯红,鸡胸肉,鱼,蛋白纤维:三点吃水果和蔬菜,运动容易要说,关键是吃饭的方式。
不吃肉是错误的。
运动前均衡饮食,碳,纤维,蛋白质和含有少量脂肪的水,它有能量。
运动后,两餐必须是低碳,低脂肪,中等蛋白质,高纤维(蔬菜)。
不要饿,你的身体非常聪明,饥饿后你必须绝望地吃饭和报复,我们都是那样的。
如果你有时饥饿,请吃小苹果或香蕉。